Memilih metode diet yang akan dijalani harus dimulai dengan melihat ke dalam diri sendiri. "Pertama adalah kenali diri sendiri. Ini berarti bersikap jujur pada kemampuan, karena diet berlangsung jangka panjang," kata Amy Jamieson-Petonic, pakar diet dan juru bicara American Dietetic Association.
Faktor lain yang berperan dalam sukses tidaknya diet yang dijalani adalah mengevaluasi berbagai program diet dan memilih mana yang paling sesuai. Berhati-hatilah pada janji-janji bombastis yang ditawarkan.
Yang perlu diperhatikan adalah tidak ada metode diet yang cocok untuk semua orang. "Kita semua unik, memiliki selera dan kebiasaan yang berbeda. Karena itu memaksakan diri untuk memakai metode orang lain hanya memberikan manfaat sementara," urai Judy Rodriguez, profesor nutrisi dari University of North Florida, AS.
Analisa juga pola makan yang sudah dijalani selama ini. Cari tahu apakah Anda bisa membuat perubahan pola makan. Misalnya mengganti kebiasaan ngemil gorengan dengan biskuit rendah lemak.
Jangan memaksakan diri berpantang makanan tertentu. "Pastikan cara diet yang dilakukan masih rasional dan secara ilmiah aman. Diet yang sehat seharusnya tetap membolehkan kita makan tiga kali sehari," tambah Rodriguez.
Pilihlah metode diet yang menyarankan aktivitas fisik. Menurunkan berat badan berarti melakukan perubahan gaya hidup. "Cara terbaik menjaga berat badan adalah memperhatikan pola makan dan tetap aktif bergerak," paparnya.
Dalam proses penurunan berat badan akan terjadi fase plato, yaitu masa ketika berat badan tidak dapat turun lagi, kecuali ada intervensi lain, yaitu olahraga aerobik atau pembentukan massa otot. Otomatis, kadar lemak tubuh juga akan berkurang.
0 komentar:
Posting Komentar