Berlian batu yang berkilau

Berlian memang sangat agung dan menyimpan banyak cerita menarik dibalik kilaunya. “Diamonds are a girls best friend,” demikianlah ungkapan yang sering dilontarkan orang terhadap batu permata ini. Berlian terbentuk dari karbon murni di dalam perut bumi, berlian merupakan substansi natural paling padat yang pernah diketahui oleh manusia.

Bahkan kata berlian sendiri berasal dari kata yunani ‘adamas’ yang berarti tak kasat mata dan indestructible. Karena keras, berlian sangat berharga. Berlian juga sering diasosiasikan sebagai keberuntungan dan dulu dipercaya sebagai benda yang memiliki kekuatan mistis karena kemampuannya membiaskan cahaya.

Berlian sebagai perhiasan mulai dikenal sejak abad pertengahan di eropa saat persediaannya meningkat, ditambah dengan teknik pemotongan dan polesan secara khusus. Saaat ini, pertambangan batu berlian, terutama di afrika , menghasilkan sekitar 26000 kilogram berlian setiap tahunnya. Selain itu, Australia, india dan rusia juga merupakan Negara penghasil besar batu berlian.

Berlian sangat special karena beragam alasan. Mulai dari perayaan-perayaan tertentu seperti tunangan, pernikahan, dan anniversary. Bagi banyak orang berlian dihargai layaknya pusaka atau bentuk investasi. Cincin petunangan berlian pertama diduga saat Archduke of Austria menikahi Mary Burgundy pada abad 15. Namun cincin pertunangan berlian dipopulerkan secara komersial pertama oleh perusahaan De Beers di awal abad 20 lewat deretan kampanye iklan .

Selain kilau menawan yang terpancar, berlian juga melambangkan citra classy, elegan dan murni. Ia juga terdapat dalam berbagai perhiasan, mulai dari cincin, anting-anting, kalung dan gelang. Bahkan juga bisa ditemukan dalam aksesoris lain seperti arloji, sampai telepon seluler yang memberikan pernyataan fashion sophisticated nan mewah.

Memilih berlian yang tepat tidak sesulit yang anda bayangkan. Dan saat anda sudah menemukannya, sangatlah mudah untuk merawat dan menyimpannya.

Ada beberapa cara untuk merawat dan menyimpan berlian antara lain :
- Kenakan berlian anda sebagai barang terakhir sebelum pergi dan barang pertama yang anda lepas saat tiba dirumah.
- Simpan dalam tempat tersendiri. Setiap berlian yang anda miliki harus disimpan dalam kotak sendiri untuk mencegah lecet. Kesalahan besar yang sering dilakukan wanita adalah menyimpan semua perhiasaan berlian mereka dalam satu kotak
- Hindari menggunakan berlian saat melakukan pekerjaan rumah tangga
- Lakukan pemeriksaan rutin ke ahlinya untuk mengecek bentuk berlian anda.
- Anda dapat membersihkan berlian anda dengan menggunakan cairan khusus dan kain lembut. Tapi akan lebih baik bila pengerjaan ini dilakukan oleh tangan ahli. Bersihkan setiap enam bulan sekali.

Berlian batu yang berkilau

Berlian memang sangat agung dan menyimpan banyak cerita menarik dibalik kilaunya. “Diamonds are a girls best friend,” demikianlah ungkapan yang sering dilontarkan orang terhadap batu permata ini. Berlian terbentuk dari karbon murni di dalam perut bumi, berlian merupakan substansi natural paling padat yang pernah diketahui oleh manusia.

Bahkan kata berlian sendiri berasal dari kata yunani ‘adamas’ yang berarti tak kasat mata dan indestructible. Karena keras, berlian sangat berharga. Berlian juga sering diasosiasikan sebagai keberuntungan dan dulu dipercaya sebagai benda yang memiliki kekuatan mistis karena kemampuannya membiaskan cahaya.

Berlian sebagai perhiasan mulai dikenal sejak abad pertengahan di eropa saat persediaannya meningkat, ditambah dengan teknik pemotongan dan polesan secara khusus. Saaat ini, pertambangan batu berlian, terutama di afrika , menghasilkan sekitar 26000 kilogram berlian setiap tahunnya. Selain itu, Australia, india dan rusia juga merupakan Negara penghasil besar batu berlian.

Berlian sangat special karena beragam alasan. Mulai dari perayaan-perayaan tertentu seperti tunangan, pernikahan, dan anniversary. Bagi banyak orang berlian dihargai layaknya pusaka atau bentuk investasi. Cincin petunangan berlian pertama diduga saat Archduke of Austria menikahi Mary Burgundy pada abad 15. Namun cincin pertunangan berlian dipopulerkan secara komersial pertama oleh perusahaan De Beers di awal abad 20 lewat deretan kampanye iklan .

Selain kilau menawan yang terpancar, berlian juga melambangkan citra classy, elegan dan murni. Ia juga terdapat dalam berbagai perhiasan, mulai dari cincin, anting-anting, kalung dan gelang. Bahkan juga bisa ditemukan dalam aksesoris lain seperti arloji, sampai telepon seluler yang memberikan pernyataan fashion sophisticated nan mewah.

Memilih berlian yang tepat tidak sesulit yang anda bayangkan. Dan saat anda sudah menemukannya, sangatlah mudah untuk merawat dan menyimpannya.

Ada beberapa cara untuk merawat dan menyimpan berlian antara lain :
- Kenakan berlian anda sebagai barang terakhir sebelum pergi dan barang pertama yang anda lepas saat tiba dirumah.
- Simpan dalam tempat tersendiri. Setiap berlian yang anda miliki harus disimpan dalam kotak sendiri untuk mencegah lecet. Kesalahan besar yang sering dilakukan wanita adalah menyimpan semua perhiasaan berlian mereka dalam satu kotak
- Hindari menggunakan berlian saat melakukan pekerjaan rumah tangga
- Lakukan pemeriksaan rutin ke ahlinya untuk mengecek bentuk berlian anda.
- Anda dapat membersihkan berlian anda dengan menggunakan cairan khusus dan kain lembut. Tapi akan lebih baik bila pengerjaan ini dilakukan oleh tangan ahli. Bersihkan setiap enam bulan sekali.

MEMANJAKAN DIRI

Memanjakan diri dengan menyisihkan waktu khusus untuk merawat tubuh merupakan salah satu bukti bahwa kita mencintai diri sendiri. Hari gini jangan Cuma rajin gaul atau mencari uang saja, sebagai cewek, merawat diri, mulai dari ujung rambut sampai ujung kaki, hukumnya ‘wajib’. Makanya kita perlu memanjakan diri kita dan terbebas dari segala ‘siksaan’ rutinitas sehari-hari.

Agar lebih hemat, lakukan perawatan sendiri di rumah.
Wajah tidak cukup hanya dibersihkan dengan susu pembersih atau mencuci muka setiap pagi dan malam hari saja. Secara rutin, kita juga harus ‘mengangkat’ sel-sel kulit mati dari wajah ( terutama di daerah T) supaya tidak terjadi penyumbatan yang menyebabkan jerawat.

Coba lakukan scrubbing(penggosokan) menggunakan sabun muka berbutiran halus satu bulan sekali sat kulit wajah mulai terlihat kusam hindari scrubbing bila wajah dihinggapi jerawat yang meradang karena akan memperburuk kondisi kulit kita. Setelahitu, lanjutkan perawatan dengan pemakaian masker diseluruh wajah hingga leher.

Masker wajah berguna untuk mengencangkan kulit, mengelupas bekas jerawat, dan mencegah penuaan dini (garis-garis keriput). Pemakaian masker wajah sedikitnya seminggu sekali dapat mempercerah dan menyehatkan kulit wajah secara dramatis.

Saat mandi kita bisa menambah beberapa ritual supaya tubuh tambah segar dan makin bersih. Menyikat tubuh dalam keadaan kering akan memperlancar sirkulasi darah, sehingga kulit akan tampak lebih cerah. Jangan lupa gunakan sikat bergagang panjang yang bergerigi cukup keras dan lakukan gerakan memutar pada tubuh. Lanjutkan perawatan dengan scrubbing menggunakan produk khusus.

Pada tahap ini, scrubbing membersihkan kotoran yang menempel pada tubuh kita ( hingga bagian-bagian yang sering terlupakan) serta mengangkat sel-sel kulit mati. Selain lulur mandi, garam bisa dimanfaatkan untuk scrubbing dirumah. Oleskan garam atau lulur mandi ke seluruh tubuh sambil memberikan pijatan ringan secara merata.

Kemudian gosok agak keras untuk mengelupas kotoran, dimulai dari kaki menuju bagian atas tubuh dengan gerakan melingkar diamkan sebentar sebelum tubuh dibilas samapi bersih. Biasakan mengoleskan lotion pada seluruh bagian tubuh setelah selesai mandi supaya kulit tetap lembap dan halus.

Tidur yang cukup juga bisa mengembalikan kesegaran tubuh serta menjaga kecntikan kulit. Memasang lilin beraroma dan music berirama pelan untukl menambah rileks fisik dan pikiran kita sebelum tidur. Meski produk perawatan tubuh semakin modern, tapi bahan-bahan alami tetap lebih baik.

5 Langkah Mendapatkan Kulit Indah

1. Bersihkanlah wajah Anda secara hati-hati dengan pembersih di pagi dan sore hari. Kulit yang bersih lebih tahan terhadap jerawat dan bintik-bintik.
2. Bersihkan sisa tata rias dan pembersih dengan toner, yang menjadikan kulit terasa segar kembali.
3. Ikuti dengan pemakaian pelembab yang melembutkan dan melindungi kulit, serta mencegah dehidrasi.
4. Krim malam menutrisi dan memperbaiki kulit Anda ketika Anda tidur.
5. Sebagai perawatan khusus, gunakan scrub dan masker sekali atau dua kali seminggu, dimana hal tersebut akan meningkatkan efisiensi dari rutinitas harian Anda.

Komputer Berbahaya Bagi Kesehatan Mata

Jaman Sekarang siapa yang tidak mengenal Komputer. Hampir semua orang bisa menggunakannya. Mulai dari hanya sekadar bermain game, browsing di internet, mengirim surat elektronik sampai melakukan pekerjaan serius.Banyak pekerjaan yang membutuhkan campur tangan komputer. Sepertinya komputer membantu manusia dalam banyak hal.
Namun tidak selamanya komputer itu baik. Terlalu lama berada di depan komputer dapat merusak mata anda. Beberapa akibat negatif dikarenakan terlalu lama di depan komputer :

Pancaran radiasi yang disebabkan oleh gelombang beta pada monitor dapat menyebabkan kerusakan pada retina

Menurut penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat, pancaran radiasi gelombang beta yang ditimbulkan oleh monitor komputer. Perlu diketahui, monitor komputer produksi mulai tahun 2004 telah menyertakan sebuah komponen silikon radioaktif lemah (grup metalloids) yang mampu membuat warna XVGA lebih cerah dengan biaya yang murah.

Pancaran radioaktif ini akan terus aktif hingga meluruh habis selama 20 tahun. Kerusakan pada mata tidak bersifat langsung, tetapi bersifat gradual. Untuk pencegahannya, setiap 3 jam Anda melakukan kegiatan di depan komputer, biasakan Anda untuk mengistirahatkan mata Anda dengan cara menutup mata selama 5menit.

Tingkat pencahayaan (brightness) yang terlalu terang atau terlalu gelap tidak baik untuk kesehatan mata

Sebagai informasi, tingkat pencahayaan (brightness) yang terlalu terang atau terlalu buram tidak baik bagi kesehatan mata. Pencahayaan yang terlalu terang akan membuat mata menjadi silau, sedangkan pencahayaan yang terlalu buram hanya dan membuat mata bekerja lebih keras untuk melihat. Hal ini akan membuat mata menjadi cepat lelah.

Untuk pencegahannya, Anda harus menyesuaikan brightness dan contrast monitor hingga mata Anda bisa melihat dengan nyaman. Anda juga harus menyesuaikan resolusi dengan karakter di monitor agar dokumen-dokumen mudah dibaca dan mata Anda akan menjadi lebih nyaman.

Adanya kelelahan mata, pandangan menjadi kabur, dan mata kering.

Untuk mengatasi hal ini, mata tidak boleh terus-menerus melihat ke arah komputer tanpa pernah diistirahatkan. Sesekali kita harus mengistirahatkan mata kita dengan cara memalingkan mata kita ke arah tanaman hijau.

Selain itu, mengedipkan mata juga merupakan cara untuk menjaga agar mata tidak kering, karena dengan berkedip maka mata akan mengeluarkan air mata yang akan menyebar ke seluruh permukaan kornea. Air mata itulah yang akan membuat mata tetap lembab dan jernih. Untuk menjaga agar mata tetap sehat, perbanyak juga konsumsi vitamin A dan jangan memandang terlalu lama dengan pandangan mata yang terlalu dekat ke arah monitor Anda.

Komputer memang penting bagi kehidupan kita, tapi jangan terlalu lama menggunakannya karena berbahaya bagi mata anda. Istirahatkan mata anda sehabis menggunakan komputer serta jaga kesehatan mata anda. Karena mata sangat penting bagi kehidupan anda.

Wanita Coba 21.000 Pakaian Selama Hidupnya

Jangan heran jika pasangan sering menolak jika diajak berbelanja pakaian oleh Anda. Wanita memang suka sekali mencoba ragam model pakaian untuk mendapatkan yang terbaik. Bahkan menurut poling yang dilakukan oleh Lambrini, sebuah perusahaan minuman di Inggris, wanita mencoba lebih dari 21.000 pakaian selama hidupnya.

Rata-rata, wanita pergi berbelanja empat kali dalam satu bulan, kemudian pergi ke kamar ganti untuk mencoba berbagai pakaian. Secara total, wanita mencoba 40 busana yang berbeda tiap bulan.

Namun, hanya lima potong pakaian yang mereka beli selama berbelanja dalam satu bulan. Poling juga menunjukkan satu dari dua wanita secara berkala mencoba gaun di toko dan tidak berniat untuk membelinya.

“Bagi banyak wanita, mencoba berbagai busana adalah bagian terbaik dari wisata belanja. Waktu berjam-jam yang dihabiskan di ruang ganti bersama dengan teman-teman. Termasuk mencoba pakaian model aneh yang tidak berani mereka pakai di depan umum,” kata Sue Beck dari Lambrini, seperti dikutip dari Daily Mail

Poling yang melibatkan 3.000 wanita menunjukkan bahwa 84 persen mengaku saat pergi ke pusat perbelanjaan hanya berniat untuk “window shopping”. Tetapi, akhirnya membeli sesuatu. Sebanyak 40 persen wanita mengakui, mereka tidak suka dengan pakaian yang dibeli setibanya di rumah.

Selain itu, sebanyak 85 persen wanita sering merasa menyesal dengan barang atau pakaian yang dibelinya. Tetapi, ada juga yang mengaku menyesal karena tidak membeli barang yang sangat diinginkannya.

Mengapa Wanita Tak Suka Pria Gondrong

Gaya rambut bisa mencerminkan kepribadian seseorang. Bahkan seringkali, model rambut bisa menjadi kesan pertama saat pertama kali bertemu seseorang. Intinya, potongan rambut bisa jadi daya tarik seseorang.

Namun, kebanyakan pria ternyata tidak menyukai potongan rambut wanita dengan model bob, atau berambut pendek. Sedangkan sebagian besar wanita tidak menyukai pria gondrong alias berambut panjang.

Tentu saja, pria dan wanita punya alasan tersendiri saat tidak menyukai model rambut tertentu. Namun, apa alasan wanita tidak memberikan respon positif pada pria berambut panjang?

Seperti dikutip dari laman YourTango, sebuah jajak pendapat di sebuah situs online mengungkap, alasannya adalah pria berambut panjang, terutama yang tidak terawat akan terlihat berantakan, jorok dan kotor. Meski bagi beberapa wanita, pria berambut panjang terawat terlihat seksi, tapi banyak wanita yang justru merasa tersaingi. Karena, bisa jadi rambut pria tersebut lebih indah dari rambutnya.

Selain itu, gaya rambut pria paling menjijikkan buat wanita adalah yang panjang dan gimbal. Menurut wanita, pria dengan rambut gimbal umumnya tidak bisa menjaga kebersihan tubuhnya yang lain.

Itulah alasan lebih banyak wanita yang tidak memilih pria berambut panjang sebagai pasangan. Jadi, bagi pria yang sedang mencari pasangan, mungkin bisa memotong rambut panjangnya untuk memikat banyak wanita.

Bahaya Menahan Buang Air Kecil

Apakah Anda sering menahan buang air kecil? Malas beranjak dari tempat duduk, atau toilet umum yang jorok menjadi alasan umum menahannya.

Jangan membiasakan kebiasaan menahan buang air kecil. Bukan hanya ancaman menderita batu ginjal, tapi juga meningkatkan risiko penyakit infeksi saluran kemih.

Suzanne Merrill-Nach, dokter ahli kebidanan di San Diego, memeringatkan bahaya itu. “Buang air kecil akan membersihkan kandung kemih dari bakteri yang berkembang biak di urin,” katanya seperti dikutip dari laman Cosmopolitan.

Artinya, mengabaikan hasrat buang air kecil ke toilet akan menyuburkan perkembangbiakan bakteri di dalam kandung kemih. Inilah yang potensial menimbulkan infeksi saluran kemih.

Menahan buang air kecil juga tidak boleh dilakukan menjelang berhubungan seksual. “Ketika kandung kemih penuh, saluran uretra lebih terbuka sehingga memudahkan masuknya bakteri dari organ intim. Ketika bakteri masuk, terjadilah infeksi saluran kemih,” ujarnya.

Menahan buang air kecil juga mengakibatkan gangguan pompa kandung kemih. Itulah usai menahannya, urin tak bisa tuntas dikeluarkan. Orang menyebutnya anyang-anyangan. Jangan sepelekan kondisi ini, karena sisa urin yang sulit keluar juga potensial memicu infeksi saluran kemih.

Urine adalah cairan sisa yang diekskresikan ginjal. Cairan berupa bahan terlarut sisa metabolisme seperti urea, garam terlarut, dan materi organik, ini akan dikeluarkan tubuh melalui proses saluran kemih. Menahannya keluar akan membuat ‘sampah’ terlarut itu mengendap dan mengganggu fungsi kandung kemih dan ginjal.

Tidur Kurang dari Lima Jam Bahayakan Jantung

Jika kuantitas tidur kurang dari lima jam sehari, termasuk tidur siang, akan memperbesar risiko menderita angina, penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan stroke.

Penelitian ini dilakukan Karin Zeitvogel di Fakultas Kedokteran West Virginia University dan dituliskan di jurnal ”Sleep”—terbitan American Academy of Sleep Medicine (AASM) dan the Sleep Research Society—edisi Minggu (1/8) di Washington, AS.

Karin menyebutkan, kelompok usia berisiko terbesar adalah di bawah 60 tahun yang tidur lima jam atau kurang dalam semalam. Mereka berisiko terserang kardiovaskuler tiga kali lipat lebih dibanding orang yang tidur tujuh jam.

David Dinges, kepala Unit Tidur dan Khronobiologi di Fakultas Kedokteran Universitas Pennsylvania menemukan, 142 orang dewasa yang tidur amat terbatas selama lima hari, lebih lambat bereaksi dan sulit fokus.

”Satu atau dua jam tambahan tidur di pagi hari setelah periode kerugian tidur kronis bermanfaat untuk pemulihan kewaspadaan,” ujar Dinges.

Pihak AASM merekomendasikan: orang dewasa tidur sekitar tujuh sampai delapan jam setiap malam agar tak terkena risiko penyakit jantung.

Benarkah Makanan Kaleng Lemahkan Sperma

Banyak orang memilih makanan instan karena praktis. Mereka agaknya tak sadar bahwa kaleng atau botol plastik pembungkus makanan instan mengandung Bisfenol A (BPA) yang dapat memengaruhi kesuburan.

Kesimpulan itu diperoleh melalui penelitian Universitas Michigan Amerika Serikat. Peneliti membandingkan tingkat BPA pada sampel urin dengan kualitas sperma laki-laki. Mereka juga mencari tanda-tanda kerusakan DNA dalam sperma.

Hasilnya, pria dengan tingkat BPA tinggi memiliki konsentrasi sperma 23 persen lebih rendah daripada pria dengan konsentrasi BPA lebih rendah. “Studi yang sama menunjukkan, DNA sperma dengan level BPA tinggi mengalami kerusakan sebesar 10 persen,” kata Profesor John Meeker yang memimpin penelitian, seperti dikutip dari laman Daily Mail.

Sekitar 90 persen manusia di dunia diyakini terpapar BPA di dalam tubuh. Tak heran karena bahan kimia sintetis pengeras plastik ini paling banyak diproduksi dan digunakan untuk berbagai keperluan seperti lapisan kaleng makanan atau minuman, botol bayi, peralatan makan berbahan plastik, juga keping CD.

Selain memengaruhi kesuburan, sejumlah penelitian lain menunjukkan bahwa konsentrasi BPA dalam tubuh juga dikaitkan dengan kanker payudara, kerusakan hati, obesitas, dan diabetes. Namun, ada pula penelitian yang menunjukkan BPA aman bagi kesehatan.

Untuk itu, Meeker merekomendasikan penelitian lanjutan yang lebih komprehensif untuk memastikan dampak BPA terhadap tingkat fertilitas pria.

Jantung Sehat dengan Minyak Bekatul

Bila ada satu jenis minyak yang selain berfungsi menggoreng makanan tapi juga membantu mencegah penyakit jantung, menurunkan kolesterol dan membuat makanan terasa lebih lezat, apakah Anda tertarik? Berbagai fungsi itu bisa kita temukan dalam minyak bekatul (rice bran oil).

Mendengar nama bekatul, sebenarnya bukan nama yang asing lagi di telinga. Apalagi berbagai penelitian menunjukkan bekatul memiliki komponen gizi yang sangat dibutuhkan manusia.

Definisi bekatul (rice bran) menurut Badan Pangan Dunia (FAO) adalah lapisan sebelah dalam butiran beras (kulit ari) dan sebagian kecil endosperma berpati. Dalam proses penggilingan padi di Indonesia, dedak dihasilkan pada proses penyosohan pertama, bekatul pada proses penyosohan kedua.

Bekatul yang selama ini sudah bisa dibuat menjadi tepung untuk diolah menjadi berbagai panganan enak, ternyata juga bisa dibuat minyak goreng. Minyak yang diperoleh dari bekatul dapat digunakan sebagai salah satu minyak makan yang terbaik di antara minyak yang ada.

Keunggulan dari minyak bekatul adalah menurunkan kolesterol karena memiliki komposisi rendah lemak jenuh. Kandungan lemak jenuh pada minyak bekatul sekitar 20 persen, melebihi lemak zaitun. Sementara itu lemak tak jenuh tunggal dalam minyak bekatul sekitar 47 persen dan 33 persen lemak tak jenuh ganda.

Dari tilikan jenis dan sifat asam lemak yang ada, maka minyak yang baik bagi kesehatan adalah minyak yang dipakai untuk minyak sayur atau menumis. Apabila ingin menggoreng dengan suhu tinggi sebaiknya pilih minyak nabati.

Jika pada proses penggorengan terbentuk asap, berarti minyak tersebut mengalami dekomposisi, sehingga mengakibatkan bau dan rasa yang tidak enak. Minyak goreng yang mengandung sejumlah besar asam lemak berantai pendek akan mudah membentuk busa. Minyak seperti ini tidak baik digunakan untuk menggoreng bahan makanan yang berkadar air tinggi.

Minyak bekatul memiliki titik asap paling tinggi, yakni 254 derajat celcius, yang menjadikannya aman pada suhu penggorengan yang berada di kisaran 177-221 derajat celcius. Menurut ketentuan, minyak goreng yang baik harus memiliki titik asap tidak kurang dari 215 derajat celcius.

Menurut Prof.Made Astawan, dalam buku Kandungan Gizi Aneka Bahan Makanan, mutu minyak goreng ditentukan oleh titik asapnya, yaitu suhu pemanasan minyak sampai terbentuk akrolein. Makin tinggi titik asap, makin baik mutu minyak goreng tersebut.

Minyak yang telah digunakan untuk menggoreng titik asapnya akan menurun karena terjadi hidrolisis molekul minyak. Menggoreng pada suhu di atas titik asap minyak akan mengubah asam lemak tak jenuh dalam minyak menjadi asam lemak jenuh. Risiko peningkatan kolesterol pun terjadi.

Menghaluskan kulit

Manfaat kesehatan lain yang bisa kita ambil dari minyak bekatul adalah kaya akan kandungan antioksidan gamma oryzanol. Kelompok vitamin E tersebut hanya terdapat dalam minyak bekatul. Di Jepang, secara tradisional bekatul murni dipergunakan untuk masker oleh para perempuan karena kandungan gamma oryzanolnya mampu menghaluskan dan mencerahkan kulit.

Selain itu, gamma oryzanol juga berkhasiat sebagai sumber energi. Beberapa jenis produk yang memanfaatkan gamma oryzanol sebagai komponen utama antara lain suplemen antioksidan, krim penghalus kulit, sampo, sabun kecantikan, dan pembentuk massa otot.

Melihat berbagai keunggulan dari minyak bekatul dibanding minyak jenis lain, mereka yang sadar pada kesehatannya mungkin perlu beralih ke minyak bekatul dalam menu hariannya. Sayangnya, meski Indonesia merupakan salah satu lumbung beras, ternyata minyak yang diekstrak dari bulir padi ini masih harus diimpor dari Thailand sehingga harganya relatif mahal.

Untuk mendapatkan satu liter minyak goreng baktul diperlukan sedikitnya 6 kilogram bekatul. Selain menjadi minyak goreng, minyak bekatul juga bisa dipakai untuk memanggang atau minyak sayur (dressing salad). Keharuman beras yang menguar dari minyak bekatul tentu akan menambah kelezatan masakan dan merangsang selera makan siapa pun.

Olahraga Ringan Tanpa Keringat

Saat berpuasa bukan berarti Anda juga puasa berolahraga. Asalkan Anda memilih jenis latihan yang benar, maka olahraga justru dapat membantu melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh selama berpuasa.

Stretching atau peregangan adalah salah satu jenis latihan yang dapat Anda lakukan. Tak hanya berguna untuk melancarkan peredaran darah, peregangan juga bermanfaat untuk meredakan emosi dan menenangkan pikiran.

Pagi Hari

Jika biasanya Anda dapat meneguk secangkir teh atau kopi hangat untuk menyulut energi di pagi hari, maka di bulan puasa, Anda dapat menggantinya dengan latihan berikut:

1. Peregangan untuk tubuh bagian atas

Sasaran: otot punggung atas, leher dan bahu.

- Duduk, tekuk lutut. Katupkan kedua telapak kaki. Punggung tegak.

- Tarik nafas sehingga tulang punggung terasa memanjang.

- Hembuskan nafas dan letakkan kedua tangan di pergelangan kaki.

- Dengan posisi kepala menghadap lantai, tarik nafas dan hembuskan kembali sebanyak 12 kali.

2. Peregangan untuk tulang punggung

Sasaran: otot punggung bawah, perut dan setiap segmen tulang punggung.

- Berbaring terlentang, tekuk lutut. Jarak kaki selebar pinggul (30 cm).

- Kedua tangan di setiap sisi tubuh (kanan dan kiri).

- Tarik nafas dalam-dalam, rentangkan tangan ke atas kepala.

- Sebelum menghembuskan nafas, angkat pinggul dan punggung sedikit demi sedikit. Rasakan kontraksi otot perut.

- Hembuskan nafas, letakkan kembali punggung dan pinggul secara perlahan-lahan.

- Ulangi 5 kali.

Siang Hari

Ketimbang lesu dan mengantuk lantaran menunggu waktu berbuka puasa yang rasanya tak kunjung tiba, lebih baik luangkan waktu sejenak melakukan peregangan ini. Anda dapat melakukan latihan ini di sela-sela waktu kerja dengan menukar pakaian kerja Anda menjadi kaus dan celana longgar, serta memilih lokasi yang memungkinkan (misalnya: mushola khusus wanita atau ruang ganti pegawai).

1. Peregangan untuk otot kaki

Sasaran: otot kaki

- Berdiri tegak, telapak tangan kiri berpegangan pada dinding atau kursi.

- Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Rasakan kontraksi otot dada dan perut, menekan tulang punggung.

- Sambil bernafas, tekuk kaki kanan dan pegang telapak dengan tangan kanan. Lakukan perlahan agar tidak terjadi cedera punggung.

- Perlahan, tarik ujung jari kaki mendekati bokong. Posisi lutut tetap seperti semula.

- Tahan posisi ini selama 30 detik dan ulangi 2 kali.

- Ganti dengan sisi sebelahnya (kaki kiri dan tangan kiri).

2. Peregangan untuk tubuh bagian atas

Sasaran: otot dada dan punggung, serta melepaskan ketegangan.

- Duduk di lantai, tekuk lutut setinggi perut. Jarak kaki selebar pinggul (30cm).

- Pegang belakang lutut.

- Tarik nafas dalam-dalam, dan rasakan tulang punggung yang memanjang.

- Embuskan nafas, rasakan kontraksi otot perut dan dada, menekan tulang punggung.

- Sambil menghembuskan nafas, dorong tubuh bagian atas ke arah belakang.

- Tarik nafas sambil kembali ke posisi semula (punggung tegak). Arahkan pandangan ke pertemuan antara dinding dan langit-langit.